Автор: А.Г. Назарова
Релаксация - снятие напряжения, расслабление, отдых.
ГЛУБОКОЕ ДЫХАНИЕ
Упражнение 1
Если Вы хотите успокоиться, то сделайте медленный глубокий вдох носом, и на секунду задержав дыхание, медленно сделайте выдох через рот.
«Дышите глубже, Вы взволнованы!».
Дыхание соединяет тело и душу. На санскрите, древнем языке индии prana – означает вздох, дыхание, душу, жизнь, жизнеспособность, дуновение, энергию и напряжение, а во множественном числе, оно означает жизненное дыхание. Пранаяма, это наука о правильном дыхании. Правильное дыхание поддерживает в нас жизнь и влияет на ее качество. Если человек дышит неправильно, то он вносит расстройства в свой организм: икоту, кашель, катар, астму, боль в голове, глазах, ушах и возбуждение нервной системы. Много времени потребуется для того, чтобы научиться медленному, глубокому, ровному, устойчивому вдоху и выдоху. Такое дыхание укрепляет дыхательную систему, успокаивает нервную систему, гасит эмоции и ослабляет страстные желания. С уменьшением желаний ум становится свободным и пригодным для сосредоточения.
Когда мы глубоко и спокойно дышим, то избавляемся от тревожных мыслей и ощущаем, что можем контролировать свои мысли, а не подчиняться им.
В древнекитайских книгах по медицине утверждается, что дыхание животом укрепляет волю, и таким образом и весь характер.
«Если Вы будете воспитывать спокойствие духа, сначала научитесь управлять дыханием. Когда дыхание под контролем, сердце будет пребывать в спокойствии. Поэтому прежде чем делать какие-либо попытки сначала урегулируйте свое дыхание, это смягчит Ваш характер и успокоит душу» (Кариба Эккен)
НА ГЛАВНУЮ
На главную
